Empezar a jugar al pádel es una de las mejores decisiones que puedes tomar si te gusta el deporte y si disfrutas compartiendo tiempo con amigos y desconocidos. Pero como todo en la vida, los primeros pasos pueden marcar una gran diferencia. Por eso, te traemos 5 ejercicios sencillos y eficaces para que mejores tu nivel desde el primer partido.
No importa si entrenas por tu cuenta, con amigos o con un profesor, estos ejercicios te ayudarán a construir una base sólida. Y recuerda que en Ofertas de Pádel puedes equiparte al mejor precio con palas, zapatillas, textil y accesorios pensados para jugadores que quieren mejorar sin gastar de más.
1. Control de bola con la pared
El cristal no es tu enemigo. De hecho, es uno de los elementos que diferencia el pádel de otros deportes de raqueta. Y cuanto antes lo domines, mejor. Cuando empezamos es uno de los factores que más problemas nos genera. No sabemos si anticiparnos, si dejar que rebote, si el propio rebote va a salir para un lado, para otro o a más o menos velocidad.
Ejercicio: Colócate a un metros en diagonal a una de las esquinas de la pared del fondo. El entrenador te tirará bolas a baja velocidad en distintas direcciones para que vayas aprendiendo a leer los rebotes y a colocarte según la dirección de la pelota. El objetivo será golpear con suavidad, tratando de mantener un ritmo constante. Puedes empezar con la derecha y luego probar con el revés.
Tanto si la bola toca primero el cristal lateral como el de fondo eso te ayudará a entender los tipos de rebotes que existen y cómo reaccionar rápido acostumbrándote a ellos.
Consejo extra: usa una pala con buena salida de bola, como las que puedes encontrar en la sección de palas de control en Ofertas de Pádel. Te ayudarán a generar sensaciones desde el primer día.
2. Globo y subida a la red
Uno de los errores más comunes entre los principiantes es quedarse en el fondo sin aprovechar la red. Este ejercicio te ayudará a ganar confianza para normalizar el subir a posiciones ofensivas donde podrás ganar el punto.
Ejercicio: Estando en el fondo de pista, el monitor lanzará una bola a media velocidad. El jugador tratará de aprovechar que la bola que viene no es complicada para tirar un buen globo que le genere tiempo para llegar a la red. Una vez en la red la siguiente bola será una volea para afianzar la posición.
Claves: No corras como loco. Subir a la red debe ser una decisión pensada, y una pala ligera y manejable puede marcar la diferencia.
3. Bandeja y volea, continuidad en el juego de ataque
Una de las situaciones más frecuentes en el pádel es tener que hacer una bandeja cuando nos tiran globo y prepararse rápidamente para la siguiente bola, que muchas veces será una volea. por eso habrá que acostumbrarse a bandejear y con la inercia del golpe volver hacia la red para que nuestros rivales no se apoderen de ella. Muchos jugadores hacen la bandeja y se quedan atrás sin recuperar la ventaja que nos da estar en la red.
Ejercicio: El profesor lanzará una bola alta hacia ti desde el fondo y el jugador hará una bandeja a media velocidad y, tras el impacto, dará uno o dos pasos hacia la red para preparar la volea. El siguiente golpe debe ser una volea en la que te detengas por completo antes de golpear: pies fijos en el suelo, sin golpear en movimiento.
Consejo técnico: Es crucial medir la velocidad de la bandeja. Si la hacemos muy fuerte facilitaremos el contraataque al rival yno nos dará tiempo a llegar de nuevo a la red. Una bola que toque primero en el cristal lateral complicará mucho las cosas al rival.
4. Técnica de golpe lateral, aprende a usar todo tu cuerpo
Muchos jugadores novatos tienden a golpear la bola de frente, usando casi exclusivamente el brazo. Esto limita la potencia y la dirección que puede tomar la bola. En pádel, el golpe debe ser lateral, con participación activa de piernas, cadera y hombros.
Ejercicio: Colócate en posición de espera en el fondo, con las piernas separadas y ligeramente flexionadas. El monitor lanzará una bola que vendrá por el lado derecho. Realiza el gesto técnico completo: paso hacia la bola, rotación del tronco y golpe con salida lateral, terminando con el hombro apuntando al frente. Repite del otro lado. Hazlo primero sin bola y luego con lanzamientos suaves.
🔵 Tip de experto: Una buena técnica comienza por el gesto correcto. Usa ropa cómoda y zapatillas con buen agarre. En Ofertas de Pádel tienes todo el textil técnico y calzado rebajado que necesitas para entrenar con seguridad.
5. Mini partidos en cruzado
Uno de los ejercicios más completos, combina técnica, táctica y control. Jugar partidos en media pista te obliga a pensar más y moverte mejor. Juega un punto en cada lado, eso te permitirá acostumbrarte a estar en los dos lados y no limitará tu juego a una única posición.
Equípate bien, juega mejor
No necesitas ser profesional para cuidar tu equipamiento. Una pala adaptada a tu nivel, unas zapatillas cómodas y una mochila práctica pueden hacer que disfrutes el doble cada vez que entres a pista.
En Ofertas de Pádel hemos seleccionado productos de primeras marcas con descuentos para todos los bolsillos. Porque mejorar en el pádel es mucho más fácil cuando tienes el material adecuado desde el principio.
En resumen…
- ✅ Trabaja el control de bola y la pared
- ✅ Aprende a subir con seguridad y volear con criterio
- ✅ Combina bandeja y volea sin perder posición
- ✅ Mejora tu técnica lateral para golpes más sólidos
- ✅ Juega mini partidos para desarrollar visión táctica
Y sobre todo, disfruta del proceso. Porque cada entrenamiento te acerca a un mejor nivel… y a más diversión.
